ญี่ปุ่นได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับชั่วโมงเวลานอนชาวญี่ปุ่นตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงช่วงอายุ 39 ปี โดยนำมาจัดอันดับว่าคนส่วนใหญ่นอนกันกี่ชั่วโมง พร้อมทั้งถามว่าพวกเขาทำอะไรบ้างเพื่อให้นอนหลับได้สบาย
ญี่ปุ่นได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับชั่วโมงเวลานอนชาวญี่ปุ่นตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงช่วงอายุ 39 ปี โดยนำมาจัดอันดับว่าคนส่วนใหญ่นอนกันกี่ชั่วโมง พร้อมทั้งถามว่าพวกเขาทำอะไรบ้างเพื่อให้นอนหลับได้สบาย
“Pokemon Sleep” เกมโปเกมอนที่สัมพันธ์กับการนอนในชีวิตจริงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในช่วงที่ผ่านมา ซึ่งเมื่อเดือนกรกฎาคม ทาง Pokemon Sleep ก็ได้ประกาศผลสำรวจการนอนหลับของผู้เล่นโดยอิงจากข้อมูลการเล่นล่าสุดของผู้เล่น Pokemon Sleep ใน 7 ประเทศทั่วโลก
จากใน 7 ประเทศ ญี่ปุ่นได้อันดับสุดท้ายโดยมีเวลานอนเฉลี่ยเพียงแค่ 6 ชั่วโมง 38 นาที ดูเหมือนว่าหลายๆ คนจะหมกมุ่นอยู่กับการเรียน การงาน และงานอดิเรกจนไม่ได้นอนมากนัก ดังนั้นจึงมีการวิจัยเกี่ยวกับจำนวนเวลานอนของชาวญี่ปุ่น โดยสำรวจจากชายและหญิงจำนวน 100 คนที่มีอายุตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึง 39 ปี อีกทั้งยังถามด้วยว่าพวกเขาทำอะไรเพื่อให้นอนหลับสบาย
อันดับเวลานอนของชาวญี่ปุ่น
อันดับที่ 6 : 10 ชั่วโมง
อันดับที่ 6 (อันดับร่วม) : 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า
อันดับที่ 5 : 4 ชั่วโมง
อันดับที่ 4 : 5 ชั่วโมง
อันดับที่ 3 : 8 ชั่วโมง
อันดับที่ 2 : 7 ชั่วโมง
อันดับที่ 1 : 6 ชั่วโมง
อันดับที่ 3 คือ 8 ชั่วโมง
เด็กๆ วัยกำลังเติบโตอาจจะสามารถนอนหลับได้นานขนาดนี้ แต่ในฐานะผู้ใหญ่ การนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามเพื่อสุขภาพแล้วการนอน 8 ชั่วโมงอาจจะเป็นเรื่องที่ปกติก็เป็นได้ ด้านล่างนี้คือสิ่งที่ผู้ตอบข้อนี้เลือกทำก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย
“แช่อ่างอาบน้ำ ทำให้ร่างกายอบอุ่น”
“เคลื่อนไหวให้มากๆ ในตอนกลางวันเพื่อให้เหนื่อยจะได้นอนหลับสบาย”
“ไม่ดื่มกาแฟในตอนเย็น”
อันดับที่ 2 คือ 7 ชั่วโมง
จากการสำรวจของ Pokémon Sleep เวลานอนโดยเฉลี่ยใน 6 ประเทศนอกเหนือจากญี่ปุ่นนั้นอยู่ที่มากกว่า 7 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามในญี่ปุ่นดูเหมือนจะไม่เป็นอย่างนั้น เพราะจำนวนคนที่นอนถึง 7 ชั่วโมงมาอยู่ในอันดับที่ 2 แทนที่จะเป็นอันดับที่ 1 ด้านล่างนี้คือสิ่งที่ผู้ตอบข้อนี้เลือกทำก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย
“พยายามไม่ดูสมาร์ทโฟนตอนนอนบนเตียง”
“ปิดไฟในห้องให้มืดสนิท”
“ตั้งค่าอุณหภูมิแอร์ไว้ที่ 28 องศา”
“ไม่งีบหลับระหว่างวัน และไม่ดื่มคาเฟอีนก่อนนอน”
อันดับที่ 1 คือ 6 ชั่วโมง
จำนวนเวลานอนที่ชาวญี่ปุ่นตอบมากที่สุดคือ 6 ชั่วโมง กระทรวงสาธารณสุขญี่ปุ่นเคยประกาศผลวิจัยว่าจำนวนเวลานอนหลับจะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ โดยจะลดลงเรื่อยๆ จากที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงในอายุก่อน 15 ปี จะเหลือ 7 ชั่วโมงในอายุ 25 ปี และจะลดลงเหลือ 6.5 ชั่วโมงในอายุ 45 จากนั้นจะลดเหลือแค่ 6 ชั่วโมงในอายุ 65 ปี แต่การวิจัยนี้กำหนดเป้าไปที่ผู้ที่มีอายุช่วงวัยรุ่น – 39 ปี ดังนั้น 6 ชั่วโมงจึงถือว่าเป็นจำนวนเวลานอนที่น้อยไปสักหน่อย ด้านล่างนี้คือสิ่งที่ผู้ตอบข้อนี้เลือกทำก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย
“ใส่ที่อุดหูและสวมผ้าปิดตาก่อนนอน”
“ฟัง ASMR ตอนนอน”
“นวดศีรษะก่อนนอน”
เรื่องแนะนำ :
– โรงแรมญี่ปุ่นเปิดให้บริการรถบัสสำหรับผู้ชื่นชอบ “มอสส์”
– จังหวัดไอจิเตรียมเปลี่ยนให้พนักงานทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์
– เกียวโตจัดเทศกาลโยไค
– เด็กญี่ปุ่นวัย 10 ปีผ่านการสอบรับรองทำอาหารจากปลาปักเป้า
– ญี่ปุ่นประกาศพยากรณ์ใบไม้เปลี่ยนสีประจำปี 2024
ที่มาและรูปภาพ :
https://news.yahoo.co.jp/articles/a15ece5341fcf37a4c030e973551058093c67cfb?page=1
https://www.pakutaso.com/20220319077post-39218.html
#เวลานอน